Das Frühstücksverhalten

Wer kennt das nicht? Die Nacht war zu kurz, und es bleibt kaum mehr Zeit, in Ruhe ausreichend zu frühstücken.
Oder schnell mal eine Tasse Kaffee hinuntergestürzt, und danach schnell zur Arbeit.
Oder gar ohne Frühstück in den Tag starten.
Das Mittagsessen ist für viele dann die erste richtige Mahlzeit, das erste Auftanken der Zellen mit Energie und Nährstoffen.
So oder so, viele Menschen beginnen den Tag, ohne den Körper nach der Nacht wieder ausreichend aufzutanken.
Das Abendessen war die letzte Mahlzeit, die letzte Versorgung der Zellen mit Energie und Nährstoffen.
Und nun soll der neue Tag voller Tatkraft begonnen und Leistung erbracht werden, ob nun in der Familie, in der Schule oder im Beruf.

Die Weltanschauung Frühstück

Frühstück oder kein Frühstück, daran scheiden sich oft die Geister.
Das klingt beinahe wie eine Weltanschauungsfrage.
Dabei leuchtet es doch eigentlich ein, dass ein Auto mit keinem oder zu minderwertigem Kraftstoff auch nicht die gewünschte Leistung erbringen kann.
Dieses Thema scheint im Bewusstsein vieler Menschen gar keine entscheidende Frage zu sein, in Wirklichkeit ist das Frühstücken für das Essverhalten des gesamten Tages entscheidend.

Kein Hunger für Frühstück?

Ja oder nein, sollte nicht so sehr davon abhängen, ob ich nun Hunger habe oder nicht, ob ich nun Zeit habe oder nicht.
Es sollte davon abhängen, ob mir der ganze Tag voller Energie und Tatkraft, Frische und Ausdauer zur Verfügung stehen soll.
Oder ob ich nach der ersten Mahlzeit zur Mittagszeit schlapp und müde irgendwie den Nachmittag hinter mich bringe, und dann am Abend nach den TV-Nachrichten zum Fernschläfer werde.

Der ganze Tag ist vom richtigen Frühstück abhängig

Frühstücken oder nicht, davon hängt ab, was und vor allem wie viel ich dann während des ganzen Tages esse.
Davon hängt ab, wie meine Ernährung während des ganzen Tages zusammengesetzt ist.
Was ich zum Frühstück esse, bestimmt tatsächlich mein Essverhalten den ganzen lieben Tag lang bis zum Abendessen.
Wer dann noch auf Diät ist, gönnt sich dann vielleicht nur einen kalorienarmen Salat, um die Figur vermeintlich zu formen, denn das Abnehmen ist wichtiger als eine gesunde Versorgung der Körperzellen.

Heißhunger stellt sich ein, und spätestens am Abend wird dann endlich ausreichend gegessen.
Diäten und grundlegende Fehler beim Essverhalten führen oft dazu, dass Menschen im Laufe der Jahre aus der Form geraten, dass die Vitalität abnimmt und letztlich die Gesundheit leidet.

Sport am Morgen

Selbst vor dem Sport am Morgen, beispielsweise beim Joggen, ist es wichtig, den Körper mit frischer Energie zu betanken.
Ohne jedoch den Magen voll anzufüllen. Das gilt generell für jegliches körperliche Training.
Dabei wäre es so leicht und einfach, wenn einige wenige Grundsätze beim Essen eingehalten werden.

Kleine Beiträge nur, die aber in Summe einen enormen Unterschied machen.
Bei der Gesundheit, bei der Leistungsfähigkeit, und auch bei der Figur.

Wenige Grundsätze helfen schon weiter

Es beginnt beim Wasser trinken, beim langsamen Essen, und nicht zuletzt bei der Frage, wie starte ich in meinen Tag.
Morgens ausreichend und vor allem richtig essen, das ist so wichtig für Körper und Zellen.
Esse ich eher mehr Kohlenhydrate in Form von Weißmehlprodukten, süßen Speisen und zuckerhaltigen Getränken,
oder esse ich eher eiweißhaltige Lebensmittel. Davon wird es auch abhängen, ob ich während des Tages selbst bestimmen kann, was und wie viel ich esse.
Oder ob mein Magen bestimmt, was und wie viel ich essen muss. Weil der Heißhunger mich treibt, und ich nicht Nein sagen kann.
Die Frage ist nur, was ist nun richtig, wie kann man den Körper einfach und schnell mit dem Nötigen versorgen und auftanken, damit während des restlichen Tages das Essverhalten nicht vom Blutzuckerspiegel bestimmt wird.
Ein kleiner Beitrag am Morgen macht den Unterschied für den ganzen Tag und für das restliche Leben aus.


Wollen Sie nun wirklich wissen, wie und was Sie persönlich verändern könnten?

Wo stehen Sie mit Ihrem Wohlbefinden? Melden Sie sich doch zum kostenlosen Online-WellnessCheck (recht oben) an.