Optimaler Brennstoff für Ihren Körper

Ähnlich wie ein Auto benötigen Körper und Muskelzellen genügend Brennstoff.
Es ist zu empfehlen, vor dem Training kohlenhydratreiche Nahrungsmitteln zu verzehren.
Kohlenhydrate versorgen die Muskeln mit Brennstoff, der vom Körper sofort genutzt werden kann.
Nehmen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate zu sich, diese werden in Glukose umgewandelt und in der Muskulatur als schnell verfügbarer Brennstoff (Glykogen) gespeichert.
Proteine helfen bei der Erholungsphase des Körpers und der Regeneration.
Die Muskelmasse wird dabei erhalten und der Muskelumfang vergrößert.
Ihr ONLINE-Wellnesscoach bietet Ihnen sehr gute Möglichkeiten, um Muskelmasse aufzubauen.
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Die Versorgung vor und nach dem Sport

Essen Sie vier bis sechs Stunden vor dem Training eine ausgiebige Mahlzeit.
Zwei bis drei Stunden vor dem Training noch eine leichte Mahlzeit.
Eine halbe Stunde vor dem Trainig einen kleinen Imbiss.
Ihr Online-Wellnesscoach hat dazu einiges an Informationen für Sie vorbereitet.
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Die Versorgung mit genügend Flüssigkeit

Während des Trainings gehen dem Körper Flüssigkeit verloren. Daher ist es enscheident, die Flüssigkeitsvorräte wieder aufzufüllen.
Trinken Sie nicht erst dann, wenn Sie ein Durstgefühl verspüren, denn das ist bereits ein Warnsignal des Körpers.
Bereits wärend des Trainigs sollten Sie darauf achten, in kurzen Abständen Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Ideal sind isotonische Getränke, Ihr ONLINE-Wellnesscoach kann Sie dazu persönlich ausreichend beraten.


Wollen Sie nun wirklich wissen, wie und was Sie persönlich verändern könnten?

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