Faktoren, um so lange wie möglich gesund und fit zu bleiben.
Was ist der Alterungsprozess?
Älter zu werden ist ein Prozess, der unaufhaltsam ist.
Wichtig ist, daß Sie die Alterungsprozesse kennen, die im Körper stattfinden.
Das ist der erste Schritt in die richtige Richtung.
Wir bestehen aus Millionen von Zellen, von denen regelmäßig viele erneuert werden.
Durch Absterben oder Beschädigen von Zellen, steigern sich die Anzeichen des Alters.
Auch der Stoffwechsel verändert sich über die Lebenszeit.
In einem Rhythmus von zehn Jahren wird er um ca. fünf Prozent langsamer. Dieser Prozess beginnt mit etwa 30 Jahren.
Die Veränderungen im Körper.
Im laufe der Zeit verliert der Mensch automatisch Muskelmasse, was dann auch zu verlangsamten Stoffwechsel führen kann.
Weniger Muskelmasse heißt, daß weniger Kalorien verbrannt werden.
Eine tägliche kostante Kalorienzufuhr begünstigt die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Fett.
Somit wird das Verhältnis von Muskelmasse zu Fett ungünstig verändert und der Körperfettanteil steigt an.
Daher ist die Aufrechterhaltung von Muskelmasse sehr wichtig.
Unzureichende Nährstoffversorgung!
Im Alter verändert sich die Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen und für den Körper zu nutzen, der Grundumsatz sinkt daher automatisch ab.
Daher ist es wichtig Nahrung mit hoher Nährstoffdichte und geringer Kalorienzahl zu verzehren.
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Was beschleunigt den Alterungsprozess?
Schlechte Ernärung, Stress, ein fordernder Beruf, eine anspruchsvolle Familie, finanzielle Probleme, schnelle fettreiche Mahlzeiten.
Bei den angeführten Punkten, fällt es dann meist noch schwer regelmäßig Sport zu betreiben.
Doch genau diesen sollten Sie in Ihr Leben integrieren, wenn Sie Alterungsprozesse verlangsamen möchten.
Aber auch wenig Schlaf kann zu schnellerem Altern führen, Ihr Körper muß sich erholen!
Wollen Sie nun wirklich wissen, wie und was Sie persönlich verändern könnten?
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